绿色奶昔碗

在一个碗的绿色圆滑的人冠上与猕猴桃,杏仁,奇瓦种子和覆盆子

还在经历复活节糖果的兴奋吗?你来对地方了。

如果你一直在Instagram上关注我,你就会知道我现在喝冰沙的习惯。我通常会在跑步后吸入一杯思慕雪,但最近我摄入了更多的思慕雪。让我倒带一秒钟。我正在训练10英里的比赛!这是布莱利的广阔街道,这座城市的传奇10升宽阔的街道,超过40,000名赛道。我很紧张,因为几年我没有比赛这个距离,但我听到的一切都是令人鼓舞的。扁平的路线,人群的欢呼绝不是结尾,它是公关的地方。你以前曾经跑过吗?

在一个碗的绿色圆滑的人冠上与猕猴桃,杏仁,奇亚种子,香蕉切片和覆盆子

在这里,我并没有过多地谈论我的跑步,因为它对我的心灵和健康都很重要,但我的博客和跑步实际上是密切相关的。你知道,我在跑步的时候会尽力思考。我所有的食谱想法通常都是在我工作的时候想出的,那时我的思想主要集中在目标、任务清单和食物上。大多数时候,我不得不停下来,把食谱的想法输入手机,否则我就会忘记。我说的“类型”是指所有拼写错误,因为我上气不接下气,累了,可能还因为那些食谱的想法而饿坏了。

让我们聊聊这个碗业务。我知道我疯了。考虑到这个碗中的大多数内容是菠菜,我仍然认为这是最美味的碗让我成为疯狂的疯子。没有否认它。但是,我的朋友,这种绿色冰沙碗不像沙拉一样味道。它很酷,奶油,厚,清爽,甜美的香蕉和菠萝的crockfull。你也会被迷住。

绿色冰沙让你从内到外都感觉很棒。就像你可以征服所有你的健康,授权,和充满活力的绿色女神荣耀的一天。

搅拌机里的绿色冰沙

每个人在冰沙碗里吓坏的原因是因为他们填补了。(和漂亮→我认为这是主要原因。)冰沙碗更像是一顿饭。与饮酒冰沙相比,这只是让你亨格尔。或者是我吗?冰沙碗就像吃一个巨型的果味柔软的柔软服务,与格兰诺拉麦片,种子,坚果和水果一样顶部有800个好东西。因为,你好!!质地!!虽然我喜欢喝冰沙,但没有什么比用勺子吸入更浓的冰沙更棒了。

这个冰沙碗有两部分。

第一部分:实际的冰沙。这款乳白色冰沙只有5种成分。我用菠菜和一些冷冻的水果包。强调冻结。为了获得碗式冰沙的厚厚的质地,冷冻成分是关键。我用冷冻香蕉和一些冷冻的菠萝。冰冻的香蕉是,手下来,绿色冰沙最好的果实。它掩盖了菠菜。我认识到不是每个人都挖香的香蕉,所以你可以用冰冻的芒果转换出来。还有椰子水,让你发光。 And the Greek yogurt for extra creamy factor and mega protein punch.

第二部分:浇头。这是你的机会,可以完全疯狂,并使用你在冰箱/储肠里/上袖子的东西来制作冰沙碗的特殊。浇头是最好的部分,因为您可以将绿色冰沙碗定制到什么喜欢的。我们可能会在这里待上几个小时,所以我就简单地说几个建议:

选择是无穷无尽的!

绿色圆滑的人在碗里饰有猕猴桃,杏仁,奇亚种子,香蕉切片和覆盆子

这是我常喝的冰沙碗。这很简单,很健康,还能让我吃饱。为了增加口感和持久力,有时我会加入半个鳄梨。谈论奶油! !这是另一个奶昔碗我也在IG上分享过。

点击此处获取PIN这个食谱稍后再用!

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在一个碗的绿色圆滑的人冠上与猕猴桃,杏仁,奇瓦种子和覆盆子

绿色奶昔碗

  • 作者:万博1.25客户端手机版
  • 准备时间:5分钟
  • 烹饪时间:0分钟
  • 总时间:5分钟
  • 产量:服务1
  • 类别:早餐
  • 方法:没有烤
  • 菜:美国

描述

美味简单的5种成分的绿色冰沙碗是把冰沙变成一顿令人满意的饭的最健康的方式!


成分

  • 1-2菠菜(我总是加2)
  • 1香蕉(剥皮,切片和冻结)*
  • 半杯冰冻的菠萝*
  • 半杯香草希腊酸奶(或者纯的——我用脱脂的)
  • 半杯椰子水(我用菠萝味)*
  • 各种各样的配料:水果、麦片、种子、坚果等

指令

  1. 确保你有一个强大的搅拌机,可以混合冷冻水果。我喜欢这个忍者或者这个Vitamix
  2. 按照列出的顺序把所有的原料加入搅拌机。用高火搅拌至少2分钟,直到光滑。根据需要刮下搅拌机的边缘。奶昔会很稠。
  3. 倒入碗中,加入配料。把剩下的冰沙放在冰箱里8-10小时。

笔记

  1. 冰冻水果:这是奶昔质地超厚的关键。你可以用一杯冰冻芒果代替香蕉,或者用半杯冰冻芒果代替冰冻菠萝。就像好吃!
  2. 椰子汁:我用菠萝味的椰子水。任何作品。牛奶可以代替椰子水。有时我用不加糖的香草杏仁奶代替。任何牛奶。

关键词:绿色奶昔碗

我希望你尝尝这个绿色的冰沙碗!如果有,告诉我你用的是哪种配料。总是在寻找更多绿色冰沙碗的灵感。如果你更喜欢喝冰沙,看看我的的皮肤奶昔。我发誓它。

在一个碗的绿色圆滑的人冠上与猕猴桃,杏仁,奇瓦种子和覆盆子

13评论

  1. 用冷冻菠菜代替新鲜菠菜有没有可能?我在家里总是冻僵了。如果是的话,我会用多少,因为它更浓缩?谢谢! !看起来很好吃!

    1. 万博1.25客户端手机版 说:

      没什么。我会加1/4杯,然后品尝。如果你愿意,可以再加一些。我只是担心它的味道会更浓烈,难以掩藏。让我知道你的尝试。

  2. 这个食谱看起来很好吃!我是菠菜的超级粉丝,但不幸的是我的身体不喜欢(我们就这样吧),你觉得我可以用甘蓝代替吗?还是会让它太苦?谢谢,祝你训练顺利!你能做到的!

    1. 万博1.25客户端手机版 说:

      羽衣甘蓝作品!相同数量。就像美味一样。谢谢trina!

  3. 所以YUM !这已经成为我的深夜晚餐/健身后的选择。我也做了类似的食谱,但也加了一些牛油果,肉桂,半甘蓝半菠菜。

    美丽的照片!

  4. 嗨,莎万博1.25客户端手机版莉!我知道这是个奇怪的问题,但是除了芒果,还有什么东西可以代替香蕉吗?这两种水果都是我最不喜欢的

    1. 万博1.25客户端手机版 说:

      多放点冻菠萝和酸奶。你可能想加些冰让它变稠。你也可以加一个牛油果,因为它有太多的奶油质感,你几乎尝不出来。

  5. 哇!我从来没有找到过我喜欢的冰沙。我一直不明白为什么人们对它们如此推崇。我试过的每一个都是....blah..咦. .或严重? !…直到现在!我决定再试一次冰沙,今晚做了这个。哦我的天哪。我能很快喝/吸/舀这个吗?不!爱,爱,爱它!!

  6. 伊丽莎白 说:

    嘿莎莉!万博1.25客户端手机版

    鳄梨也需要冷冻吗?谢谢你的美味食谱,伊丽莎白

    1. 万博1.25客户端手机版 说:

      不需要冷冻牛油果。

  7. 嗨,我喜欢冰雪碗,我没有冒险超越阿萨伊浆果碗,但我喜欢绿色碗的外观和健康。关于您推荐的搅拌机的问题。忍者你链接的上面真的很好,使得厚实但光滑的奶油稠度吗?我糟糕的品牌搅拌机与我一直把它穿过的所有冷冻水果都有困难的时间,维生素在我的预算之上。

    作为一种配料,我绝对可以推荐我自己做的格兰诺拉麦片。我每周都会做一批,这样既简单又美味,而且更便宜也更健康。

    1. 万博1.25客户端手机版 说:

      嗨罗莎!忍者可以搭配浓稠的冰沙,但最好的选择是高质量的搅拌机。不一定是维他命片,而是专为冷冻水果设计的东西。

  8. 维罗妮卡梅内德斯 说:

    美味。连我蹒跚学步的孩子都喜欢!我把它和烤燕麦片搭配在一起,这是完美的午餐。

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