这些健康的早上好，阳光早餐饼干富含9种有益健康的食材，让你一整天都充满能量。这个简单的1碗食谱很容易适应，并在几分钟内完成。它们吃起来味道又浓又好吃烘烤燕麦片！
早上好阳光!
这些饼干是不是有点像蓝莓松饼?它们吃起来一点也不像松饼，但相似之处让我很开心。你知道还有什么能让我开心吗?这些饼干实际上对你很有好处——不含精制糖，大量有益健康的燕麦、杏仁黄油和水果。其实就差一杯咖啡和一碗酸奶了，因为蓝莓松饼不过，这些饼干绝对是值得早餐的(就像我的原味饼干一样)早餐饼干)．
为什么你会喜欢这些饼干
今天的早安阳光早餐饼干超级有嚼劲，丰盛，厚实，味道真的很浓烘烤燕麦片．他们也有强大的持久力!你只需要9种原料，有些可以很容易地替代。如果你好奇的话，我在食谱笔记里列出了替代品。下面是你会喜欢它们的其他地方:
- 超级健康
- 制作起来又快又容易
- 1碗食谱
- 没有饼干面团冷却
- 无蛋
- 富含浆果
- 适应不同的插件和口味
- 冻结漂亮
- 完美的提前制作食谱
- 美味的早餐，小吃，甚至甜点
如何制作阳光早餐饼干
这是一个简单的1碗食谱，45分钟就可以做好饼干。对于忙碌的日子来说，这是完美的，我强烈建议做两份，因为它们很快就会消失!
- 把所有的东西混合在一个碗里。
- 舀一勺饼干面团。我用了大约1/4杯的面团，每个饼干-他们是巨大的!这个食谱要做12块饼干，所以在每个烤盘上放6块大饼干。稍微把饼干弄平，因为它们在烤箱里不会扩散太多。
- 烘烤至微棕色。这些饼干在较低的温度下烘烤。它们太厚了，再高一些就会很快烧掉顶部。因为温度较低，饼干需要在烤箱里烤20分钟左右。
- 冷却之前享受。
这些饼干在冰箱里可以保鲜一周，而且冷冻效果也很好。我喜欢把它们一个个冷冻起来——睡前把一块冷冻的饼干放在冰箱里。到早晨天气就会暖和起来。它们“好冷”。
如何轻松地把香蕉捣碎
香蕉是这道菜的主要原料。
你知道你可以用电动搅拌机把香蕉捣碎吗?把剥了皮的斑点香蕉切成大块，放在搅拌机里，或者用普通的搅拌碗和手动搅拌器。开始打低，然后逐渐增加到中速，香蕉分解成香蕉泥。你可以用这个碗装剩下的早餐饼干配料。我这样做是为了我的香蕉松饼!
这些饼干是无谷蛋白的吗?
这些饼干是无谷蛋白的如果你使用认证的无谷蛋白燕麦。
如果你渴望更多无麸质食谱，这里是我的部分无谷蛋白配方．我最喜欢的有:苹果肉桂烤燕麦杯，健康的草莓脆皮棒，蓝莓杏仁小吃店,枫糖杏仁奶油巧克力块饼干．
可能替换
这种饼干配方很容易适应你的口味和喜好。以下是我测试过的一些替代品，效果很好:
- 香蕉:成熟的香蕉不仅能使饼干变甜，还能帮助将配料结合在一起。我建议用1个鸡蛋加1/3杯苹果酱代替香蕉。饼干不会那么甜了，所以可以随意再加一汤匙蜂蜜。
- 甜味剂:你可以用枫糖浆或糙米糖浆代替蜂蜜(这两种替代品都是素食者的选择)。
- 坚果:你可以去掉坚果，也可以用你最喜欢的碎坚果。或者用蔓越莓干、葡萄干或葵花籽代替。
- 蓝莓:去掉蓝莓，加入干果、种子、不加糖的椰子或额外的坚果。我喜欢饼干里的蔓越莓干!
- 坚果黄油:用花生酱、腰果黄油、饼干黄油或葵花籽黄油代替杏仁黄油，这是一种天然的不含坚果的选择。为了最好的口味，使用自制杏仁黄油！
更健康的早餐食谱
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早上好，阳光早餐饼干
- 准备时间:5分钟
- 烹饪时间:20分钟
- 总时间:45分钟
- 产量:12个饼干
- 类别:饼干
- 方法:烘焙
- 菜:美国
描述
蓝莓早餐饼干含有9种快乐和健康的成分，为你提供一天的能量。
成分
- 2成熟的媒介香蕉土豆、土豆泥(约3/4杯）*
- 21/2杯(200克老式整卷燕麦＊
- 1杯（250克)任何坚果黄油(我用杏仁黄油)
- 半杯（60克)切碎山核桃或核桃＊
- 1/3杯（75克）蜂蜜＊
- 1茶匙纯香草精
- 1/2茶匙地面肉桂
- 1/4茶匙盐
- 1杯（190克)新鲜的或冷冻的蓝莓(冻不解冻)
指令
- 预热烤箱至325华氏度(163摄氏度)。在两张大烤盘上铺上烤盘纸或硅胶烤垫。备用。
- 把所有的东西都放到一个大碗里，用橡胶抹刀或木勺混合，直到混合均匀(或者使用手持或立式搅拌器)。
- 舀一堆面团，每个大约1/4杯，放在烤盘上。每个烤盘6块饼干，因为它们太大了。饼干不会在烤箱里扩散太多，所以轻轻地把饼干堆压下来，形成一个更平坦的形状。
- 烘烤18-21分钟，直到边缘微微发黄。
- 从烤箱中取出，放在烤盘上冷却5分钟，然后转移到金属架上完全冷却。
- 将饼干盖上，在室温下存放最多4天，或在冰箱中存放最多1周。
笔记
- 冷冻产品说明:饼干可以保存3个月。在冰箱里解冻一晚，如果需要的话，在享用之前，将其加热到室温。
- 特殊工具:助手站混合器，5 qt倾斜玻璃量碗，Silpat硅胶烤垫，烤盘，冷却架,玻璃杯子
- 香蕉:用1/3杯不加糖的苹果酱和一个大鸡蛋代替香蕉。饼干不会那么甜了，所以可以随意再加一汤匙蜂蜜。
- 无谷蛋白:如果你使用认证的无谷蛋白燕麦，这些饼干是无谷蛋白的。
- 坚果:你可以去掉坚果，也可以用你最喜欢的碎坚果。或者加入蔓越莓干、葡萄干或葵花籽。
- 蜂蜜:你可以用枫糖浆或糙米糖浆代替蜂蜜。
- 插件:如果愿意，可以去掉蓝莓，加入干果、种子、不加糖的椰子或额外的坚果。我喜欢饼干里的蔓越莓干!
- 营养信息:使用SparkRecipes计算器-按照所写的食谱，每个饼干含有260卡路里，12克脂肪，28克碳水化合物，6克纤维和6克蛋白质。
关键词:健康饼干，早餐饼干
如果我把蜂蜜切成1/4杯能行吗?提前谢谢!
嗨，金姆，如果你没有足够的蜂蜜，这应该会在紧要关头起作用——饼干会不那么甜。
我可以加一个鸡蛋和一些面粉吗?
嗨，伊莱恩，你可以用1/3杯无糖苹果酱和一个大鸡蛋代替香蕉。我们不建议加面粉。
我又搞混了一个食谱!用我已经吃过的东西——花生酱代替杏仁黄油，黑巧克力片代替山核桃，金色糖浆和demarara糖代替蜂蜜，1茶匙肉桂，50克蔓越莓干，50克金色小葡萄干，90克冷冻蓝莓。非常多用途的食谱-谢谢Sally-你的食谱总是有效的-虽然我万博1.25客户端手机版还没有使用一个书面的-我只需要在我自己的形象中混合食谱!!
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