酣畅淋漓的健康早餐曲奇天然无麸质，素食主义者，低糖，而且不仅味道良好 - 他们味道令人难以置信。在1碗中制作，在30分钟内准备好，这些易燕麦饼干将成为您最喜爱的健康早餐。我也分享了以下大量的替代想法。
我们早餐吃饼干!不，你不是在做梦，是的，我们正在制作有益健康的早餐饼干，它是用对你有益的原料制成的，味道很棒，而且制作非常简单。知道我早餐要吃饼干肯定会让我早上起床，我觉得你也会和我一样。
我在冰箱中保留一批这些每时每刻。我们都爱他们，我的小孩包括在内！而且我当然很欣赏，他们是健康的。对于美味的变化，请尝试香蕉巧克力芯片早餐饼干和早上好，阳光早餐饼干．
你会喜欢这些早餐饼干的什么
- 易1碗食谱
- 自然素食和无麸质（如果使用认证的GF燕麦）
- 不含精制糖、油或黄油
- 丰盛，有益健康，令人满意
- 充足的空间进行原料定制
- 他们实际上味道好
- 每一口都有很多纹理
- ...早餐饼干！
如何制作早餐饼干
- 将所有成分结合在一起，在1碗中。他们都加入碗中混合起来。这很容易。我喜欢用搅拌机放心。
- 每曲奇用1/4杯面团。安排在2个衬里的烤盘上。这个配方产生12个大饼干，所以每个大饼干。
- 略微压平每个饼干的顶部。使用勺子后部，略微压扁顶部制作大盘而不是高大的土墩。饼干不会传播，所以这有助于给他们一些形状。
- 烤。这些饼干大约需要15-18分钟。但不要使用计时器，用你的眼睛。当边缘轻微褐色时，它们就完成了。
*我将本配方中的苹果黄油/苹果酱量增加到1/3杯。忽略下面的照片中的1/4杯！
替代想法
你会欣赏如何厌恶这个配方。根据您拥有的和/或您所爱的内容，使用您喜爱的食材并自定义这些早餐饼干。你可以制作很多成分替换 - 这里有一些我的成功测试了：
- 燕麦：兼用型oats-快速或全部。多年来，我发现有一个在结果没有差异。如果你是面筋不宽容，确保您使用的认证无麸质燕麦。
- 坚果黄油:而不是杏仁黄油，尝试花生酱，腰果黄油或向日葵种子黄油以获得自然的无螺母选择。我喜欢这个自制杏仁黄油！
- 苹果酱：虽然苹果黄油增加了无与伦比的味道，但您也可以使用相同数量的不含苹果。您可以在花生酱或实际上所有杂货店的过道中找到苹果黄油。其他选择包括捣碎的香蕉（食谱中已经有香蕉！），芒果黄油或南瓜黄油。
- 香蕉：代替香蕉泥，你可以用半杯苹果黄油或苹果酱(或其他水果黄油)。
- 甜味剂：除了苹果黄油和香蕉外，我们还使用1/4杯纯枫糖浆来甜饼干。你可以用蜂蜜而不是枫糖浆，牢记这些饼干将不再是素食主义者。
- 插件:由你决定！使用大约1和1/2杯总共“额外的杯子”。我的一些进入加载项是干蔓越莓，葡萄干，南瓜种子，芝麻，蜂蜜烤花生，山核桃，向日葵种子，干苹果或巧克力芯片。在今天的食谱中，我用了干蔓越莓，南瓜种子和常规葡萄干。
把他们变成哺乳饼干
当我养育两个女儿时，我把这些健康的饼干转变为哺乳饼干。我加了3汤匙这个（联盟链接）酿酒厂酵母，保留了亚麻的配方（这是可选的，但亚麻是极好的哺乳期），和牛奶帮助2汤匙吸收是啤酒酵母。同样的烘烤时间。他们真棒，他们的工作。
易于冻结并提前
叫醒早餐饼干，他们是伟大的一整天，每一天！我爱他们，为下午的点心，早餐在旅途中，甚至甜点。每批产量取决于12个cookies，您有多大使他们 - 有时我做一个双重一批提前并保持在冷冻容易获得健康的选择。
冻结这些饼干，让烤饼干完全冷却。将它们放入密封容器或拉链袋，冻结长达3个月。在服务之前解冻，或微波炉几秒钟。我绝对爱他们寒冷！
更健康的早餐食谱
这么多选择！
打印
早餐曲奇
- 准备时间：10分钟
- 煮熟时间：16分钟
- 总时间:30分钟
- 屈服：12个饼干
- 类别：饼干
- 方法：烘烤
- 菜式：美国人
描述
这些健康的早晨饼干是如此简单的拼凑和品味惊人，太！他们是w ^孔谷物，全天然，无麸质和素食主义者。没有精制糖，油或黄油。
原料
- 2杯（160G.）即食燕麦或过时的燕麦
- 1/2茶匙盐
- 1茶匙地面肉桂
- 1杯（250g.）杏仁奶油，花生酱， 或者向日葵种子黄油
- 1/4杯（60ml）纯枫糖浆（或蜂蜜）
- 1/3杯（60G.）苹果黄油＊
- 1大的香蕉，捣碎（关于1/2杯）
- 1/2杯（75G.）蔓越莓干
- 1/2杯（70克）Pepitas.（南瓜子）
- 1/2杯（75G.）葡萄干
- 可选的：1/4杯(28克)磨碎的亚麻
指示
- 预热烘箱至325°F（163°C）。第2行带羊皮纸或硅胶烘焙垫的大型烤盘。搁置。
- 把所有的原料混合到一个大碗里(或者用一个手搅拌机)。搅拌直到所有的成分混合在一起。面团又厚又重。
- 用一个1/4杯量杯，饼干面团的一部分1/4杯土堆上制备的Cookie表。用勺子的背面略微变平成饼干状。（Cookie会在烤箱不会传播的。）
- 烘烤16-18分钟或直到边缘略微棕色。在烤盘上冷却饼干10分钟，然后转移到电线架上完全冷却。
- 封面吃剩的饼干，并储存在室温下5天，或在冰箱中长达10天。
笔记
- 冷冻产品说明:饼干可以冻结长达3个月。解冻在柜台或冰箱里。在服务前，将室温或在微波炉中温暖几秒钟。
- 苹果酱：我喜欢在这些早餐饼干中使用苹果黄油，但是1/3杯不加糖的苹果酱在其位置。食谱不需要其他更改。
- 双批次：配方可以很容易地加倍以制作更大的批次。
- 替换:需要更多的替代想法？请参阅上面的博客文章。
- 不含麸质：使用了无麸质饼干认证GF燕麦。
关键词：早餐曲奇
我昨晚制作了这些饼干，他们很美味，我肯定会再次制作它们，我只需要计算这些饼干的卡路里。
★★★★★
好开心你喜欢他们，以斯帖！我不确定这个配方的营养信息的，但也有像这样的许多伟大的在线计算器：https://recipes.sparkpeople.com/recipe-calculator.asp
我计算了卡路里(不含亚麻)，每个可以达到250卡路里。这些东西很适合徒步旅行。
★★★★★
这些都很美味！我可以在烘烤之前冻结击球手吗？
嗨雪莉，为了达到最佳效果，他们被烘烤后，我建议冻结这些。详情请参阅配方笔记。
我可以使用天然花生酱，如果是这样，我需要添加额外的油吗？
嗨克里斯汀，你肯定可以使用天然花生酱。没有其他更改必要！
你觉得南瓜茸（不是南瓜酱）将工作？我手头上所有的成分，如果你认为它会
布林嗨，肯定。他们可能不甜，但还是好吃！
非常感谢你。今年夏天我已经做了这么多面包的西葫芦面包，我已经准备好进入另一个食谱
非常欢迎你！希望你爱他们
嗨,莎莉万博1.25客户端手机版!
我今天做了这些，他们是淡紫色的！我做了1/2杯半甜巧克力薯条和1/4杯切碎的花生！他们品尝了这么好！很高兴，他们是健康的，但他们仍然是美味的！这是一个很难找到的艰难组合！谢谢！
嗨莎莉万博1.25客户端手机版！我只是做这些 - 他们是太好了！我通常让你的燕麦饼干道上混的约每2周酒吧早餐吃，但我想改变它一点。这些都是非常相似，但质地较酒吧有点不同。我用花生酱，3/4℃。苹果酱代替香蕉和苹果黄油，并添加核桃和小红莓。还添加亚麻籽和大麻籽搭配为好。他们是潮湿的，不太甜（这样你就不会觉得早餐太内疚吃饼干！），味道鲜美。谢谢你的一个伟大的食谱！
★★★★★
如若pepitas咸或无盐？
莫妮克嗨，您可以使用
万博1.25客户端手机版莎莉，你是一个女王！我打字时我会咀嚼其中一个饼干！他们是天堂！我喜欢你的更健康的食谱仍然令人难以置信！这是一个艰难的成就！我加入了迷你巧克力芯片，羊杏仁和一些曲囊，哦，我的日子，他们是淡紫色的！谢谢所有的食谱！并祝贺Elise Natalie！她绝对可爱！这么华丽的名字！ Thank you!
快乐烘焙!!!!
★★★★★
这些是如此美味，很容易赚！我每周为我的家人拨打一次批次，这就像添加鸡蛋和培根旁边的面包店。我两岁的孩子爱他们。我喜欢加入1/3杯椰子薄片和1/3杯巧克力片。
★★★★★
你好，
可以冷冻香蕉可以用吗？
我们发现美国饼干对我们来说太甜了（vs英国饼干。）感谢您的甜蜜饼干。
嗨，杰玛，如果需要的话，你可以用冷冻香蕉。让它们解冻，捣碎，如果它们看起来太湿，就吸干一些水分。
我的饼干并不像莎莉那样漂亮，但我的高中儿子爱他们。万博1.25客户端手机版我以为他可能会发现它们“太健康”;他们是健康的，这让我感觉良好。我用苹果黄油和蜂蜜，干蔓越莓和核桃。他们很容易制作。
跟着食谱，他们疯了。感谢另一个伟大的食谱，莎莉+团队！万博1.25客户端手机版
★★★★★
嗨,莎莉万博1.25客户端手机版!喜欢你所有的周到的食谱和笔记。我正在努力制定一个带有我在食品室内储存的成分的哺乳饼干。我用这个食谱作为底座，但通常没有苹果酱或黄油，宁愿不使用香蕉。我试图用椰子油（3/4）替换这些，并使用天然Pb（柯克兰品牌）。我还使用迷你巧克力芯片作为加入INS，并根据建议添加1/4杯亚麻。品尝正是我要去的！但纹理非常易碎，分开，乱七八糟的东西，因为我们都吃了他们。有没有办法解决这个问题？就像我说的那样，我想使用我通常上手的成分（如椰子油代替苹果或香蕉产品）和天然Pb而不是杰夫。 Would love to hear your thoughts!
嗨Mary-Michael，很高兴你有乐趣试验这些饼干。它可能是有助于干燥的天然花生酱和椰子油，但有助于下次将鸡蛋添加到混合中。这应该有助于一些水分。如果您试一试，请告诉我们！
今天早上和我四岁的孩子一起做的。他们真的很棒。我们加入了蔓越莓干、巧克力片和巧克力屑——这是他的选择!他和我都很喜欢!
★★★★★
今天早上做了这些。伟大的食谱，快速，轻松地聚集在一起。
如果我再做一次，我会用小一点的勺子。四分之一杯的饼干是巨大的!它们的底部已经完全煮熟了，但中间还是生的、松软的。不管怎样，我的孩子们都狼吞虎咽地吃下去了……可能是因为我放了巧克力片!
谢谢你的一个伟大的健康曲奇饼食谱。肯定会再做一次！
这些都很好！真的填充，有点甜蜜和健康的启动。我一直在使用向日葵种子而不是南瓜种子和红糖而不是蜂蜜（更便宜）和苹果酱代替苹果黄油。他们成为一个主食！谢谢
★★★★★
神奇的饼干!昨晚做的。我用的是天然花生酱，省略了葡萄干，加了1/4杯黑巧克力片。一定会经常做这些，并且会尝试不同的替代品!感谢分享这个食谱!
★★★★★
这些可以用新鲜的蓝莓制成，也可以添加太多的水分？谢谢！我想今天制作它们！
嗨劳拉，绝对！我们喜欢在我们的新鲜蓝莓早上好，阳光早餐饼干s。享受！
有没有办法减少甜味而不会危及这个饼干的纹理和结构？
★★★★★
你可以取代普通的不加糖的酸奶的枫糖浆/蜂蜜选项（希腊或自然/普通）或鸡蛋，鸡蛋亚麻，更多的苹果酱，南瓜茸或枣泥。我不觉得这些选项甜，但有自己的喜好去:)。希望有帮助！